ココナッツウォーターで美しくなろう！天然のスポーツドリンク【ココナッツウォーター】の栄養と効果
こんにちは！
セブ島在住でフィリピン人夫と暮らすセブ妻です。
<セブ島を盛り上げたい！応援クリックお願い致します。>
今回は、ココナッツウォーターで美しくなろう！天然のスポーツドリンク【ココナッツウォーター】の栄養と効果をご紹介します。
ココナッツには脂肪燃焼効果やアンチエイジング効果もありますよ！
ココナッツの栄養・効果
ココナッツの栄養・効果①減量を助けるカリウムが豊富
ココナッツの栄養・効果、1つ目は「減量を助けるカリウムが豊富」です。ココナッツウォーターの主な成分の1つ、カリウムはむくみを取ってくれる効果があることでも有名ですが、それだけではなく、食べたものをエネルギー転換し、カロリー消費を手助けしてくれる効果もあります。
その為、ダイエット中にエクササイズと合わせてココナッツウォーターを飲むことで、減量しやすくなります。ココナッツウォーターのカリウム含有量は、カリウムが豊富な果物で有名なバナナ以上と、かなり効果が期待できます！
ココナッツの栄養・効果②脂肪燃焼効果が高い中鎖脂肪酸
ココナッツの栄養・効果、2つ目は「脂肪燃焼効果が高い中鎖脂肪酸」です。ココナッツを使った製品の中でも有名なココナッツオイルやココナッツミルクには、母乳などにも含まれる油【中鎖脂肪酸】が豊富に含まれています。
中鎖脂肪酸は、すぐに肝臓で分解され、摂取したあとのエネルギー変換が早いことから「食べるオイル」とも呼ばれます。また中鎖脂肪酸が多く含まれる食材は、燃焼効果が高く、体内に脂肪として蓄積されにくい特徴があります。
その結果、体脂肪の減少やダイエット効果にも繋がり注目を集めています。
ココナッツの栄養・効果③老化を防ぐケトン体
ココナッツの栄養・効果、3つ目は「老化を防ぐケトン体」です。ココナッツから中鎖脂肪酸を摂取することでケトン体が発生します。
そしてそのケトン体には、老化の原因【活性酸素】を除去する効果があるのです。また活性酸素を除去することで認知症の予防にも効果があると言われています。
ココナッツの栄養・効果④お肌を整えるビタミンCが豊富
ココナッツの栄養・効果、4つ目は「お肌を整えるビタミンCが豊富」です。ココナッツウォーターには美肌に欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。
またビタミンCが人間の体から不足すると、アミノ酸のうちの1つ【カルニチン】を体内で生産できなくなり、脂肪を溜めやすい体になってしまうのです。
またココナッツウォーターには食物繊維やたんぱく質といった成分も含まれており、この栄養素の多さから【天然のスポーツドリンク】と呼ばれます。
実はココナッツの果肉部分にも栄養はいっぱい！
実はココナッツには、ココナッツウォーターだけではなく、果肉部分にも豊富な栄養素が含まれています！主に、ビタミンやカリウム、食物繊維、鉄分、葉酸など、特に女性に嬉しい栄養素が盛りだくさんです。
【どれでもいい訳ではない！】ココナッツウォーターを選ぶ際の注意点
ココナッツウォーターを選ぶ際の注意点は、パックのものであればより新鮮な100％ジュースに近いものを選びましょう！これはフルーツジュースと同じで、一見フレッシュなフルーツジュースでも、裏のラベルを見ると清涼飲料水と書かれており、果汁は半分も含まれていないなんてこともあります。
そうならないように成分をしっかり確認してから購入するようにしてください。
【食べるオイル】ヴァージンココナッツオイルの豊富な使い道4選
ヴァージンココナッツオイルの使い道①トースト
ヴァージンココナッツオイルの豊富な使い道、1つ目は「トースト」です。やり方はとても簡単で、ココナッツオイルをバターの代わりに塗ります。
おすすめの組み合わせは、ココナッツオイル+はちみつです。バターが好きな方は、バターと組み合わせてもOKです。食物繊維で快便効果大です。
ヴァージンココナッツオイルの使い道②コーヒー
ヴァージンココナッツオイルの豊富な使い道、2つ目は「コーヒー」です。やり方は、カップ一杯のコーヒーに小さじ一杯分のココナッツオイルを垂らすだけです。
これだけで脂肪燃焼効果、整腸作用、老化防止、また腹持ちまでよくしてくれます。
有機JAS認定ココナッツオイル【ハンズオーガニックエクストラバージンココナッツオイル】 
このような有機JASや世界のオーガニック認定の無添加、無農薬、無精製の有機ココナッツオイルを選びましょう。瓶タイプは便利に手軽に使えておすすめです。
ヴァージンココナッツオイルの使い道③ドレッシング
ヴァージンココナッツオイルの豊富な使い道、3つ目は「ドレッシング」です。この方法もいたって簡単で、オリーブオイルなどの代わりにココナッツオイルを使います。
オリーブオイルも栄養価が高いオイルですが、ココナッツオイルと交互に使うことで、より効果的に両方の優れた栄養素を摂ることができます。
ヴァージンココナッツオイルの使い道④クレンジングオイル
ヴァージンココナッツオイルの豊富な使い道、4つ目は「クレンジングオイル」です。ココナッツオイルは、化粧を落とす際にも大活躍です。
天然成分100％のオイルで肌を傷めることなくメイクを落とすことができます。また乾燥もせず、保湿効果も期待できます。
また美容や健康のためのサプリメントも忙しい方にはおすすめです。
ココナッツパワーは、海外ではより注目されています。
ココナッツの栄養と効果を生活に取り入れましょう！
ココナッツオイルは、オリーブオイルほど日本人の生活に馴染んでいなかったりと、ココナッツの効果をあまり気にしたことがなかった方も多いかもしれません。今回この記事を読んで少しでもココナッツについて知っていただけたら嬉しいです！
では、最後まで読んでいただきありがとうございました。
Twitter・YouTube・読者登録の方もよろしくお願い致します☺
Salamat:)
